Was ist Breathwork?
Breathwork steht für bewusstes Atmen.
Wofür ist Breathwork gut?
Atemübungen beeinflussen unseren Körper, unser Nervensystem und unsere Emotionen. Breathwork kann helfen, unsere Gesundheit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu erhalten oder zu verbessern.
Breathwork gibt uns die Möglichkeit uns in einer Welt, in der wir viel von äußeren Einflüssen geleitet werden, nach innen zu spüren, um unserer Intuition und inneren Stimme wieder besser folgen zu können.
Wie funktioniert Breathwork?
Anders als im Alltag, in dem unser Atem unbewusst fließt und uns mit Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) versorgt, atmen wir in einer Breathwork Session ganz bewusst.
Dabei atmen wir ohne Technik, sondern versuchen für die Zeit der Sitzung unserem natürlichen Atem bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.
Unsere Technik ist also bewusstes Ein- und Ausatmen! Du entscheidest dabei, ob du schnell oder langsam, tief oder weniger tief atmen möchtest. Hauptsache bewusst.
In der Breathwork Praxis gibt es verschiedene Schulen und Atemtechniken, z.B. Holotropes Atmen nach Stanislav Grof oder der Verbundene Atem nach Dr. Rüdiker Dahlke.
Wenn du bei mir Breathwork praktizierst, dann atmen wir in der Tradition der Lichtatmung© nach Vidya und Klaus Ulbricht, welche seit über 15 Jahren erprobt und angewendet wird. Ich habe bei beiden meine Ausbildung zur Breathwork Facilitatorin & Atem Therapeutin gemacht.
Ist Breathwork = Meditation?
Breathwork ist eine Form der Meditation, da es um die Schulung des Geistes, das Erlangen höherer Bewusstseinszustände und das Leben im Einklang mit seinem wahren Selbst geht. Breathwork ist also auch „Atemmeditation”. Sie verfolgt nur einen anderen Weg als andere Meditationspraktiken.
„Breathwork ist Meditation mit Raketenstart!“ (Vidya & Klaus Ulbricht)
Wie können Erfahrungen aussehen, die du in einer Breathwork Session machst?
Bei deiner persönlichen Breathwork Erfahrung gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur deine Erfahrung und was sich zeigen soll, wird sich zeigen.
Generell kann bewusstes Atmen zu Erfahrungen auf der physischen, emotionalen, geistigen oder/und spirituellen Ebene führen.
Es kann sein,
- dass du dich ganz tief entspannst.
- dass du einschläfst. (–>Kommt selten vor!)
- dass dir kalt oder warm wird.
- dass du dich ganz leicht oder schwer fühlst.
- dass Emotionen hochkommen.
- dass Erlebnisse hochkommen.
- dass dein Körper zittert.
- dass Gliedmaßen einschlafen, vorzugsweise Hände oder Füße.
- dass deine Muskeln krampfen, vorzugsweise an deinen Händen.
- dass du Bilder oder Farben vor deinem inneren Auge wahrnimmst.
- dass du in tranceähnliche Zustände kommst.
- dass es sich anfühlt wie „fliegen“.
- dass du dich tief mit dir und deinem Körper verbunden fühlst.
- dass du Blockaden spürst: z.B. auf der körperlichen Ebene (z.B. Bedürfnisse, Verspannungen und Schmerzen), auf der geistigen Ebene (z.B. Bewertungen), auf der emotionalen Ebene (z.B. Trauer, Wut, Angst).
- dass du Dankbarkeit, Freude, Liebe und Verbundenheit spürst.
Es ist Tagesform abhängig und auch Typ- und Geschmacksache, wie tief der Atem sein soll, um eine intensive Erfahrung zu machen. Viel (doll) zu atmen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dabei zu bleiben (bewusst zu bleiben, dran zu bleiben, fokussiert auf der Reise zu unserem Selbst), insbesondere wenn der Kopf und das Gedankenkarussel sehr aktiv sind.
„We want to be perfect, but we just keep seeing our imperfections, and there is no room to get away from that, no exit, nowhere to run. That is when this sword turns into a flower. We stick with what we see, we feel what we feel, and from that we begin to connect with our own wisdom (..,)“ (Pema Chödrön)
Wie läuft eine Breathwork Session ab?
Du solltest ca. 2-2,5 Stunden Zeit mitbringen.
- Schritt 1: Wir treffen uns und starten mit einer Übung zum Ankommen und einem „Check-In“.
- Schritt 2: Danach folgt ein ca. 60 Minuten langes Musikset, welches dich unterstützt in deinen bewussten Atemmodus zu kommen. Ich werde dich durch eine geführte Meditation begleiten, den Raum halten und auf dich achten.
- Schritt 3: Im Anschluss an deine Atemerfahrung machen wir einen Austausch und ein „Check-Out“.
Wann solltest du kein Breathwork machen?
Generell gilt, wenn du gesund bist und Sport machen kannst, kannst du auch Breathwork machen.
Doch ich rate Menschen mit folgenden Indikationen von einer Teilnahme ab und schließe sie auch ggf. aktiv von einer von mir geführten Breathwork Sitzung aus:
- bei akuten Infektionskrankheiten,
- in der Schwangerschaft,
- bei akuten Psychosen,
- bei aktueller Einnahme von Psychopharmaka,
- bei Herz-Kreislauf Erkrankungen,
- Epileptiker:innen,
- nach kürzlicher OP oder Verletzung.
Wenn du dir unsicher bist, ob du teilnehmen kannst oder nicht, dann sprich mich gerne an.
Wie du mit mir Breathwork praktizieren kannst?
Im 1:1 verbinde ich Breathwork mit Integration und Coachinggesprächen. Die reine Atemerfahrung kannst du gerne bei einer meiner Gruppen erleben.
Folgende Formate biete ich an:
Einzel-Atmungen
Paket #1 – breath&integrate
1x Breathwork (2-2,5 Std) & 1x Integrationsgespräch (30 Min) für 180,-€
Paket #2 – breath&explore
Erstgespräch, 1x Breathwork (2-2,5 Std) & 1x Coaching (90 Min) für 400,-€
Danach schauen wir, ob und wenn ja wie ein weiterer Prozess für dich hilfreich sein kann…
Gruppen-Atmungen
Meine aktuellen Termine findest du hier und auch immer bei Instagram @kathalin_laser
Gruppenatmungen finden in Berlin-Kreuzberg (Oranienstr. 189) statt, Gruppengröße: max. 12 Personen
Kosten: 20,-€ p.Person
Nächste Termine:
19.Dezember 19:30-21:30h
ab Januar 2025 wird es weitere Termine geben…
Alle meine Breathwork Formate finden in Präsenz statt. Höchstens die Integrationssitzungen und Coachings im Anschluss können auch online stattfinden.
Breathwork im Unternehmen?
Ihr wollt Breathwork mit eurem Team machen? Ich biete auch maßgeschneiderte Formate für Unternehmen an.
Interesse und Lust bewusst zu atmen?
Dann schreib mir, ich freue mich von dir zu hören.
Mail: contact@seekandfind.me oder Kontaktformular.